Résumé du livre

#monsieur

Zéro contrainte, progression infinie : le running, sport de tous les possibles, qui développe l'organisme à sa puissance maximale. Une seule règle : aller au bout de la ligne d'horizon, aller au bout de soi, aller au bout du plaisir. #runforlife

#1 Endurance, résistance, travail de la foulée : on augmente progressivement le volume, débutants comme performers. Objectif : plus loin, plus vite, plus longtemps.

#2 Des plans d'entraînement pour un 10 km, un semi ou un marathon, direction no limit. Usain Bolt peut aller se rhabiller. #runitfast

#3 La nutrition du runner healthy. Les glucides, c'est bien, les protéines, les lipides et les vitamines aussi. L'assiette et l'hydratation énergie.

#4 Le lifestyle running, l'équipement, le rythme de vie, la récup'. Pour se donner toutes les chances de performer.