Résumé du livre

Arrêter la cigarette est l'une des décisions les plus importantes de sa vie. Mais c'est aussi la terreur de beaucoup de fumeurs, même en sachant qu'on a tout à y gagner : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et ma ligne ? La bonne nouvelle ? On va vous motiver et vous aider à décrocher, grâce à un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes sans craquer ni affoler l'aiguille de la balance ! Et dans la bonne humeur.

Dans ce cahier, on vous donne :

• Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme, ce qui nous rend accro, et prendre conscience de tous les bénéfices liés à l'arrêt de la cigarette.
• Le coaching sportif pour limiter la prise de poids et pour remplacer la nicotine par les endorphines !
• Des conseils nutritionnels pour éviter de compenser une addiction par une autre : rééquilibrage alimentaire, opération antigrignotage...
• Des astuces anticraquage au naturel pour passer le cap et rester motivé, des méthodes antistress, la méditation, l'acupression...