Résumé du livre

Objectif forme au saut du lit

Tout le monde souhaite être en forme et se sentir bien dans son corps. Contrairement à ce que l'on croit souvent, cela ne demande ni trop d'efforts ni beaucoup de temps. En effet, 10 minutes d'exercice matinal quotidiennes suffisent à apporter un effet bénéfique sur le corps et sur le moral. Découvrez donc 7 types d'exercices pour stimuler efficacement votre métabolisme dès le réveil.

1 - Echauffement et détente
¤ Réveiller son corps en douceur ¤ Préparation mentale ¤ Etirements

2 - Réveil en douceur
¤ Bienfaits de l'eau ¤ Respiration

3 - Yoga
¤ Acquérir détente et tonicité ¤ Faire le plein d'énergie ¤ Faciliter sa concentration

4 - Cardio-training
¤ Améliorer ses fonctions cardio-vasculaires ¤ Brûler des calories ¤ Affiner sa silhouette

5 - Musculation
¤ Tonifier ses muscles ¤ Fortifier ses os ¤ Accroître son tonus

6 - Méthode Pilates
¤ Sculpter sa silhouette ¤ Diminuer son stress ¤ Trouver son équilibre

7 - Abdominaux
¤ Accroître sa force et son endurance
¤ Se forger un ventre plat et une taille fine