Résumé du livre

#monsieur

#stopauxapriori : aujourd'hui, les mecs le savent, manger healthy, c'est se faire du bien. Objectif forme, énergie et bien-être avec les nouvelles protéines, les légumes, les céréales, les superfood. Bref, l'alimentation feel good et power. #YouAreWhatYouEat

1. Les do et les don't en nutrition, liste et blacklist de courses : la junkfood n'est pas toujours là où on l'attend.
2. La healthy food. Good habit n° 1 : les IG bas. Good habit n° 2 : l'acide-base. Good habit n° 3 : le bon, le brut, le vitaminé. Free your food.
3. Performances en training et récups maximales. Les meal preps adaptés à l'effort, cardio ou renfo, les repas, les collations, les recettes. Healthy food = energy.
4. Le healthy, c'est aussi un lifestyle complet. Pas de bien-être sans un bon sommeil et un bon mental. #thinkglobal #nostress